1日にナッツを食べる分量はどのくらいがいいのか

ナッツは1日にどれくらい食べていいものなのか?

たくさん食べれば、その分効果が期待できるのか?

それは残念ながらノーです。

何事にも限度があるように、ナッツにも食べる分量の限界があります。

ナッツはカロリーが高く、脂肪分が多い食べ物なので、たくさん食べれば必ず太ります。

体内で使われなかった脂質は、体脂肪となり肥満になってしまいます。

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アメリカの研究結果では、大人、1日一握りまでOKと言われています。

日本のアーモンド協会では、1日23粒を勧めています。

しかしこれは、あくまでも目安です。

一番いい方法は、自分の手で計るひと握り。

手のサイズは、その人の身体の大きさに比例しているので、自身のひと握りが自分のベスト分量になります。

もちろん、1日ひと握りがノルマということではなく、1日ひと握り食べても大丈夫という意味です。

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